[...] sama, a z trenerem ćwiczyć koordynację i "ruchomość". Lub na odwrót? Muszę to z nim skonsultować.Jeśli Szefowe uznają, że któraś z wersji lepsza - się dostosuję! Acha - dwa dni zapisały mi się jako jeden, także posiłek 1 to jeden dzień, a posiłek 2 to drugi dzień. Wypiska z wtorkowego treningu też jest. [...]
Wczoraj popołudniu dostałem oficjalne info z roboty, że jednak szykuje mi się służbowy wyjazd od 1 października. Potrwa to ok. 3 miesięcy, jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W [...]
[...] zamiast jednej(ostatnio 145 i 150) poszło, za tydzien sprobuje dac 152.5-155, zobaczymy od samopoczucia itd. Przy bulgarach ciagnela mnie lekko dwójka w prawej nodze, solidnie potem rozciągnąlem i dzisiaj jest ok. bylem dzisiaj ponownie u fizjo, dodał jeszcze jedno ćwiczenie izometryczne oraz skorygował moje rozciąganie szyji, ktore robilem jk [...]
siemka, 3 kolejne dni treningowe za mną. Niestety z wypiskami jak widać jestem w dvpie ale taki okres teraz. Z pozytywów to dzisiaj przy klatcebół barku nieco mniejszy i nawet spróbowałem wyciskan hantli w skosie, moich ulubionych. Co prawda na 5 cwiczenie i w tempie 3-0-1-0 ale poszło 20,25,27.5 na 12 razy wiec spoko. Dwójka za to mocno ciagnela [...]
[...] - 2s x 15,12 - allachy - 4s x 20-12 - unoszenie nóg w zwisie - 2s x max Bardzo dobry trening, postaram się teraz pisać na bieżąco ciezary w dzienniku tak żeby mieć odniesienie jaka prace się wykonalo na poprzednie sesji. Z rana wpadło Cardio, potem jechałem do Opola po suple ba sklep bo zniknęła ki opcja i post nie wiem czemu. Został [...]
[...] przed treningiem. Fajnie na yoszce się trenuje póki co, 10mg i nie zamierzam więcej dawać już do wczasów. Poszło w super seriach, potem jeszcze brzuch i 40min cardio Jutro dniówka, znów problem jako zastępca no L4 ktoś rzucił. Już mnie to wkvrwia ale jeszxze dzień i noc i do 14 lipca mnie tam nie ma. Czuję się już faktycznie nieco zmęczony [...]
[...] 20min to bardziej męczy niz 40 bieżnii, moze dlatego ze jakas nowosc dla mnie. Z rana z kolei kawa i 10mg yoszki i szybki spacerek. Głodny cholera jakis jestem ale nie podjadam, mógłbym w sumie bo żadna scena mnie nie rozlicza itd ale przycisnę te kilka dni...chyba ze zaladuję wegli juz od czwartku wieczór ...aby na Mrzeżynie być pełnym|-)|-)|-)
Siemka, dzisiaj Dzień Dziecka. Miało się jeszcze niedawno nadzieję, że będzie to wyjątkowy 1 czerwca bo silki otworzą... Ale jeszcze kilka dni czekamy. W sumie ja dostęp mam cały czas bo ten gym na ZK to tak jak pisałem ma praktycznie wszystko co potrzebne. Jedynie maszyna do prostowan i uginan na nogi się zyebala ostatnio. Dzisiaj poszedł push - [...]
[...] się zebrać rano na badania, jednak część wyników dopiero w poniedziałek. Taki lab. Z tych co już mam to morfologia cała w normie,crp w normie. Hdl coś ok. 21 więc trza go podnieść nieco, cholesterol 202 przy normie do 202. W poniedziałek jeszcze estro, prolka. Potem machnalem szejka, pojechałem umyć auto, odebrać Małej dowod z ratusza i na [...]
[...] zewnetrznej stronie kolana-o dziwo podczas treningu, nawet ciężkich serii praktycznie wcale ale jak siądę po turecku albo ugnę ta nogę i tak jakby siądę na nie, przygniote dni podłogi to mnie napierdziela. Pykam bpc 2x500 , dzisiaj 4 dzień - może coś pomoże. Zostawić te 2x500 czy już mogę nieco mniej bić po tych kilku dniach? Jutro dnioweczka, [...]
Dzisiaj jednak DNT, pojadę kolejne dwa dni na ZK. Byłem tylko rano Mała zawieźć, potem Biedra i jeszcze wniosek o nowy dowód złożyć bo się kończy w maju. Pokręciłem też 20minut rowerka koło południa, potem nocka Wyniki badań mam - lipidy całe w normie, HDL 52,5,cholesterol 175 bodajże - aspat, alat i bilirubina w normie, jedynie alat chyba 45,a do [...]
@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]
[...] HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T4:5x20/40 https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png Od kilku dni zapodaje na lepszy metabolizm glukozy 1x dziennie https://lh4.googleusercontent.com/-ICJt3zI0pqQ/U0Zu2HNdHWI/AAAAAAAAEyU/JfJz1Q5PeNk/s640/20140408_021327.jpg Węgli max [...]
[...] 30'na czczo Kroki 9tys Kolejny dzień taki rozjechany bo znowu musiałam być pod telefonem 7h czekając aż lekarz zadzowni i oczywiście nie zadzwonił }:-( a pani w przychodni byla zdziwiona jak to możliwe . A ja straciłam 2dni urlopu po to żeby sobie posiedzieć w domu . Generalnie dziś zero chęci na trening . Już nie wspomnę o anglieskim na [...]
W końcu pierwszy trening od 2tyg .co prawda kaszel dalej mnie męczy i czuję się średnio po treningu to już gorzej niż średnio , ale kolejne dni w domu by mnie wykończyły . Ciężary starałam się utrzymać ale zeszłam z powtórzen. Czuć spadek sil po tych 2tyg , jeszcze mały przeszedł na jedną drzemkę , chodzi szybko spać , wstaje po 6 , co chwilę się [...]
[...] juz bedzie wygladalo zyly sa jak wszedzie u mnie ostatnio pojawily sie na barku nawet Dieta trzymana dzis ok bedzie duuuzo kalorii na plus, jedynym problemem dzisiejszego dnia jest drobny bol w barku po wczorajszym treningu. Na noc nasmaruje sie mascia przeciwbolowa i mysle ze jutro bedzie juz sii a troche sie martwie bo jutro trening i to [...]
12.08 Na końcu postu mam jedno pytanie. Dzisiaj po nocce w pracy wstałem bardzo szybko bo już o 11:00. Teraz jestem na drugiej nocce z rzędu i będzie dwa dni wolnego. Byłem w Kauflandzie, wydałem 50 zł, kupiłem energetyki Wolf Sugar Free z ciekawości. Ogólnie o wiele większy sklep niż mój osiedlowy Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto [...]
[...] i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze dopiero bede sie badac to juz zglebiam temat. Zastanawia mnie kwestia budowania [...]
[...] jednonoz na poczatku- jakos nie pomyslalam wczesniej o tym. Rano jeszcze zrobilam zestaw od fizjo wiedzialam ze potem nie bedzie mi sie chcialo. Zmeczona bylam, od paru dni jest zalamanie pogody i strasznie snieta jestem, glowa nie pobolewa, pewnie niskie cisnienie albo cos. Z nowosci to kupilam mate do akupresury. Uzywana, wiec musialam [...]
pani w obuwniczym_redukcja
